Ansiedade: veja 5 benefícios do exercício físico para a saúde mental

Manter o corpo em movimento é fundamental para manter uma vida saudável. O exercício físico contribui para o alívio da ansiedade

O sedentarismo prejudica o metabolismo e eleva o risco de problemas cardiovasculares, diabetes, câncer e obesidade, além de estar associado à redução da longevidade e da independência. O exercício físico, por outro lado, oferece diversos benefícios à saúde, incluindo o alívio dos sintomas da ansiedade.

Confira cinco efeitos do exercício físico para saúde mental, de acordo com o médico do esporte Marcial Pereira.

Impacto do exercício físico para saúde mental

Mudança de foco

O exercício físico te distrai de pensamentos e emoções negativas. Pessoas que se exercitam regularmente têm um melhor estado de espírito.

Antistress

O exercício fornece um “amortecedor” contra o estresse. A prática está ligada a uma menor reatividade fisiológica em relação ao estresse. Simplificando que aqueles que se exercitam mais podem ser menos afetados pelo estresse que enfrentam.

Foco e atenção

Demonstrou-se que o exercício pode melhorar a atenção, o foco, a memória, a cognição, a fluência da linguagem e a tomada de decisões por até duas horas após o treino realizado.

Menos dor e mais humor

O exercício faz com que o cérebro produza mais peptídeos opióides endógenos, e ativa o chamado sistema endocanabinóide. Que reduzem a dor e melhoram o humor. Tanto a endorfina quanto o sistema endocanabinóide cerebral atuam como uma espécie de anti-inflamatórios naturais, que ao reduzir a dor e melhorar o humor, atenuam sentimentos de preocupação e desesperança.

Sono

Praticar consistentemente exercícios também pode melhorar significativamente a qualidade do sono, o que é um aspecto fundamental para controle da ansiedade.

Fonte: metropoles.com